Conheça a dieta da Bruna Marquezine !
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Olá, você com certeza que saber o segredo da Bruna Marquezine não é?...
Continue lendo o post :
O post é para contar os segredinhos das famosas! Hoje em especial da atriz Bruna Marquezine.
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Mais chega de bla bla bla e vamos para o post que fala sobre o segredo daquele corpo !
Eu achei para vocês a dieta dela, e oque ela teve que eliminar e acrescentar!
☑ vamos conferir:
Para manter o corpão, Bruna eliminou frituras, cortou o glúten do cardápio, deu adeus a refrigerantes e passou a tomar suco detox todos os dias de manhã, mas o cardápio já não é seguido pela atriz. Agora, ela apenas cuida para não cometer excessos. Passou a evitar doces durante a semana e substituiu o pão pela tapioca, troca feita também por Juliana Paes para perder peso após a gravidez.
Segundo o nutricionista João Felipe Carnerio, o que ajuda a atriz é a genética. "Algumas pessoas têm o metabolistmo ativado, fazendo com que as reações de quebra de gordura sejam aceleradas. Acaba sendo mais fácil manter a forma. Quem tem esse tipo de metabolismo pode se dar ao luxo de ingerir alimentos calóricos sem sentir os efeitos no corpo de maneira impactante".
O cardápio da atriz inclui uma alimentação equilibrada desde a primeira refeição. Confira as combinações feitas pela atriz, que faz substituições de alimentos calóricos por ingredientes leves.
♥Café da manhã♥
Suco verde e tapioca (produto sem glúten que substitui o pão)
♥Almoço♥
Salada como prato de entrada para saciar a fome, batata-doce (no lugar da dupla clássica arroz e feijão), e suco (no lugar de refrigerante).
Salada como prato de entrada para saciar a fome, batata-doce (no lugar da dupla clássica arroz e feijão), e suco (no lugar de refrigerante).
♥Lanche♥
Salada de frutas ou barrinha de cereal, que a atriz passou a escolher para fugir de doces.
Salada de frutas ou barrinha de cereal, que a atriz passou a escolher para fugir de doces.
♥Jantar♥
Salada como prato de entrada para saciar a fome, batata-doce (no lugar da dupla clássica arroz e feijão), e suco (no lugar de refrigerante). Repete o almoço. A atriz não gosta de peixes, e consome carne vermelha ou frango, como proteína.
Salada como prato de entrada para saciar a fome, batata-doce (no lugar da dupla clássica arroz e feijão), e suco (no lugar de refrigerante). Repete o almoço. A atriz não gosta de peixes, e consome carne vermelha ou frango, como proteína.
♥Atividades físicas♥
Satisfeita com o shape, ela aboliu a academia. Impulsiona por Giovanna Antonelli , 38, colega de elenco de "Em Família", Bruna investiu no crosfitt, uma atividade física de força para perder peso e definir músculos, mas não pôde dar continuidade por causa da agenda intensa de gravações
Satisfeita com o shape, ela aboliu a academia. Impulsiona por Giovanna Antonelli , 38, colega de elenco de "Em Família", Bruna investiu no crosfitt, uma atividade física de força para perder peso e definir músculos, mas não pôde dar continuidade por causa da agenda intensa de gravações
☑ Curiosidade:
"Comparado a outros exercícios, o crossfit, por trabalhar com alta intensidade, faz diferença no corpo da pessoa mesmo que o treino seja realizado esporadicamente", explica o coachdor João Vitor, de 25 anos, responsável por treinar Bruna durante a atividade feita no Posto 9 da Barra da Tijuca, no Rio.
Uma hora de treino inclui corrida de alta intensidade feita em curto espaço de tempo, além de agachamento e subida em cordas. Para tornar o treino mais puxado, é feito um levantamento de peso olímpico. "O objetivo é melhorar a qualidade de vida. A estética é consequência", disse João.
Bom meninas, esses são os segredos da Bruna Marquezine, mais equivale a alimentação saudável e muita água !
Espero que tenham gostado meninas!
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