Aprenda: Os 5 benefícios da caminhada para o corpo e a mente!
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Olá meninas e meninos !
Hoje vou fazer um post para sua saúde..Você é uma pessoa saudável?
Não ? Então veja o post, como uma simples caminhada pode te beneficiar !
Post de hoje:
"5 benefícios da caminhada para o corpo e a mente"
❝Meninas, todas nós sabemos que temos que ter o corpo e a mente funcionando bem. E vocês vão ficar espantados com o que a caminhada beneficia pra gente..Então separei os 5 benefícios da caminhada pro corpo e mente !
Vocês conhecem algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.❞
"Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo".
Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas.
vamos-la e se movimentar:
☑ 1- "Deixa o cérebro mais saudável".
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Estudos mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos".
☑ 2- "Mantém o peso em equilíbrio e emagrece"
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas"
E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí, pesquisas mostram que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
☑ 3- "Aumenta a sensação de bem-estar"
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima!
Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários.
☑ 4- "Melhora a circulação"
Caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
☑ 5- "Controla a vontade de comer chocolate"
Fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.
Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
☞ "Além de ocupar o tempo com outra coisa que não seja a comida, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida"☜
✿É isso meninas, espero que vocês pratiquem a caminhada, pois ela faz realmente bem, e isso não é segredo.
✿Há e não esqueçam de beber muita água! Dormir pelo menos 8 horas por dia!
Para uma vida saudável não precisamos de muito..Espero ter te encorajado a fazer sua caminhada.
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♥ Um beijo lindas, até a próxima !
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